Welcome to ข่าวเด็ด ข่าวดัง ข่าวมาแรงเจาะลึกต้องที่นี่ hkt48news   Click to listen highlighted text! Welcome to ข่าวเด็ด ข่าวดัง ข่าวมาแรงเจาะลึกต้องที่นี่ hkt48news
Breaking
Tue. Oct 29th, 2024

เรื่องราวแรงบันดาลใจจากคุณยายวัย 110 ปี ผู้เผยเคล็ดลับชีวิตแห่งความยืนยาว

ในโลกที่เราอาศัยอยู่นี้ ความยืนยาวของชีวิตเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา คุณยายโยชิโกะ มิวะ ชาวญี่ปุ่นวัยล่วงเลยหนึ่งร้อยปีเป็นหนึ่งในบุคคลที่สามารถบรรลุความปรารถนานี้ได้ เมื่อเร็วๆ นี้ ในวาระฉลองวันเกิดครบรอบ 110 ปี เธอได้แบ่งปันเคล็ดลับที่ทำให้เธอมีสุขภาพแข็งแรงและมีชีวิตยืนยาวมาจนถึงทุกวันนี้

แนวทางการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว

สิ่งที่คุณยายโยชิโกะยึดถือปฏิบัติมาโดยตลอด มีดังต่อไปนี้:

  1. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

หลังเกษียณอายุจากงานประจำ คุณยายมักจะเดินทางไกลประมาณ 6 กม. ทุกเช้า และเมื่ออายุ 76 ปี ยังได้เข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนด้วยซ้ำ การเดินเป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ปอด และการทรงตัว รวมถึงป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

     2.การมีงานอดิเรกที่หลากหลาย

คุณยายโยชิโกะมีความสนใจและงานอดิเรกหลายอย่าง เช่น การอ่านหนังสือ การจัดดอกไม้แบบอิเคบานะ และการปักผ้าแบบซาชิโกะ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้สมองได้ออกกำลังอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นการป้องกันความเสื่อมของสติปัญญาที่มักเพิ่มขึ้นตามวัย

      3.การมีส่วนร่วมในกิจกรรมชุมชน

แม้อายุจะมากขึ้น แต่คุณยายก็ยังคงเข้าร่วมพิธีกรรมทางศาสนาที่วัด รวมถึงกิจกรรมจิตอาสาต่างๆ เช่น การช่วยตรวจวัดความดันโลหิตให้ผู้สูงอายุ และการเตรียมอาหารกลางวันให้กับสถาบันวัฒนธรรมญี่ปุ่น กิจกรรมเหล่านี้ช่วยลดความเครียดและป้องกันโรคภัยต่างๆ นอกจากนี้ ยังเป็นการสร้างสายสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีด้วย

      4.การรับประทานอาหารที่ชื่นชอบ

หนึ่งในเมนูโปรดของคุณยายคือบะหมี่ ทั้งแบบสดและก่ึงสำเร็จรูป เธอไม่ได้จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เนื่องจากเชื่อว่าการรักษานิสัยการกินเพื่อสุขภาพและการได้ทำในสิ่งที่ชื่นชอบเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข

นอกจากนี้ คุณยายยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของความรักจากครอบครัว ซึ่งเป็นแรงหนุนใจให้เธอมีกำลังใจในการดำเนินชีวิต

บทสรุปจากเรื่องราวของคุณยายโยชิโกะ

เคล็ดลับสู่อายุยืนยาวของคุณยายโยชิโกะ มิวะ สะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ การออกกำลังกาย การมีงานอดิเรกและกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัวและชุมชน ล้วนเป็นองค์ประกอบที่ช่วยให้เธอมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขได้จนถึงทุกวันนี้

คุณโยชิโกะ มิวะ

Related Post

Click to listen highlighted text!