เรื่องราวแรงบันดาลใจจากคุณยายวัย 110 ปี ผู้เผยเคล็ดลับชีวิตแห่งความยืนยาว

By Ungsumarin chokdee Jun28,2024

ในโลกที่เราอาศัยอยู่นี้ ความยืนยาวของชีวิตเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา คุณยายโยชิโกะ มิวะ ชาวญี่ปุ่นวัยล่วงเลยหนึ่งร้อยปีเป็นหนึ่งในบุคคลที่สามารถบรรลุความปรารถนานี้ได้ เมื่อเร็วๆ นี้ ในวาระฉลองวันเกิดครบรอบ 110 ปี เธอได้แบ่งปันเคล็ดลับที่ทำให้เธอมีสุขภาพแข็งแรงและมีชีวิตยืนยาวมาจนถึงทุกวันนี้

แนวทางการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว

สิ่งที่คุณยายโยชิโกะยึดถือปฏิบัติมาโดยตลอด มีดังต่อไปนี้:

  1. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

หลังเกษียณอายุจากงานประจำ คุณยายมักจะเดินทางไกลประมาณ 6 กม. ทุกเช้า และเมื่ออายุ 76 ปี ยังได้เข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนด้วยซ้ำ การเดินเป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ปอด และการทรงตัว รวมถึงป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

     2.การมีงานอดิเรกที่หลากหลาย

คุณยายโยชิโกะมีความสนใจและงานอดิเรกหลายอย่าง เช่น การอ่านหนังสือ การจัดดอกไม้แบบอิเคบานะ และการปักผ้าแบบซาชิโกะ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้สมองได้ออกกำลังอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นการป้องกันความเสื่อมของสติปัญญาที่มักเพิ่มขึ้นตามวัย

      3.การมีส่วนร่วมในกิจกรรมชุมชน

แม้อายุจะมากขึ้น แต่คุณยายก็ยังคงเข้าร่วมพิธีกรรมทางศาสนาที่วัด รวมถึงกิจกรรมจิตอาสาต่างๆ เช่น การช่วยตรวจวัดความดันโลหิตให้ผู้สูงอายุ และการเตรียมอาหารกลางวันให้กับสถาบันวัฒนธรรมญี่ปุ่น กิจกรรมเหล่านี้ช่วยลดความเครียดและป้องกันโรคภัยต่างๆ นอกจากนี้ ยังเป็นการสร้างสายสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีด้วย

      4.การรับประทานอาหารที่ชื่นชอบ

หนึ่งในเมนูโปรดของคุณยายคือบะหมี่ ทั้งแบบสดและก่ึงสำเร็จรูป เธอไม่ได้จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เนื่องจากเชื่อว่าการรักษานิสัยการกินเพื่อสุขภาพและการได้ทำในสิ่งที่ชื่นชอบเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข

นอกจากนี้ คุณยายยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของความรักจากครอบครัว ซึ่งเป็นแรงหนุนใจให้เธอมีกำลังใจในการดำเนินชีวิต

บทสรุปจากเรื่องราวของคุณยายโยชิโกะ

เคล็ดลับสู่อายุยืนยาวของคุณยายโยชิโกะ มิวะ สะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ การออกกำลังกาย การมีงานอดิเรกและกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัวและชุมชน ล้วนเป็นองค์ประกอบที่ช่วยให้เธอมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขได้จนถึงทุกวันนี้

คุณโยชิโกะ มิวะ

Related Post